ネガティブ思考をストップする

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。

今回のテーマは「ネガティブ思考をストップする」です。

ネガティブ思考の特徴は、
考えようとして出てきた考えではなく、
勝手に出てくるもの。

自動的に出てきて
ぐるぐる回り続ける思考です。

そのほとんどが過去の後悔、
傷つきや未来への不安を強めます。

これは放置しない方がいいです。
建設的な考えが出てくることはありません。

ただただ辛くなるだけです。
なるべく速く断ち切った方がいいです。

そのための原則。

それは過去や未来ではなく、
今にフォーカスすること。

心の内側ではなく、今五感を通して伝わってくる、
外側の現実に意識を向けること。

その際、注意深くあること。

好奇心を持つこと。

これができるようになると、
すごく心が安定してきます。

ちなみにこの原則は、
私が改良を重ねているエモーショナル・リ*バース・セラピーにも
使われています。

だからシンプルな手順ながら、
驚くほど大きな効果が出ます。

それは心の自然治癒力の、
スイッチが入るからです。

本来自分自身が
持っている力。

心のバランスを取り戻す力。

それが引き出されることで、
ネガティブ思考がストップします。

さらにはポジティブな思考に、
シフトしていきます。

ネガティブを否定し、
無理やりポジティブに持っていく不自然さもなく。

自然な形で、
前向きに考えも、行動も変わっていく。

そんな変化を促していきます。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

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