心の力を高め、“うつ”を予防する

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。

私のカウンセリングでは「心の力を高める」
というテーマで役に立つ考え方やアプローチを
お伝えすることが多いです。

なぜならそれは、
“うつ”からの回復や予防に役立つからです。

心の力が高まると、
ストレスがかかりにくくなります。

それは鈍くなったのではなく、
ストレスに気づきつつも、
しのぐ力が高まっているからです。

この心の力の源は自己肯定感。
自分を肯定することです。

カウンセリングでは私が参加者に、
自分を肯定するような言葉をかけ、
その反応を観察してもらったりします。

すると、

「何だか恥ずかしい」
「誰か別の人のことのようだ」
「ピンとこない」

といった感じが起きることが多いです。

これはある種の心のクセ、
自己否定です。

自己否定は心の力を奪い、
“うつ”になるリスクを高めます。

自己否定を弱めることが必要です。

そのためには自分を否定していることに、
自分で気づく必要があります。

この気づきが深まるにつれ、
そんなに自分を否定しなくてもいいのではないか、
という思いが強くなっていきます。

かなり自己否定的な反応が弱まり、
自分を肯定する言葉も
受け入れやすくなります。

こういった習慣を身につけることは、
ストレスに強くなり、
“うつ”の予防につながります。

それだけではありません。
自分に対する肯定感が高まるので、
積極性、行動力が増します。

こういった、小さな積み上げが、
心の力を高め質の高い人生を
もたらしてくれるのです。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

■無料メールセミナー「対人恐怖を楽にするために知っておきたいこと」（全７回）

対人恐怖の克服は、自己流では難しいことがほとんどです。
そこで対人恐怖を克服するヒントになる内容を動画と解説文で
わかりやすくお伝えするメールセミナーを作りました。
興味のある方はご登録ください