適応障害 状況や出来事は明確 その原因から離れると改善
こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。
動画でご覧になりたい方は、
下記アドレスからご覧ください。
https://youtu.be/m6MMcr7-Ct0
適応障害で気分や行動が不安定になっている場合は、
その原因がはっきりしていることが多いです。
こういった原因を排除したり、
離れることが非常に役立ちますね。
それだけでも
症状は落ち着いてきます。
ですから第一段階としては、
外的なストレス要因をはっきりさせる。
そしてその影響を減らす
取り組み。
これは心理的な取り組みよりも、
即効性があります。
なぜなら心理的な体質改善は、
ある程度の手間暇が必要。
でも外的なストレス要因は、
それを減らすだけで、
負担はすぐに軽くなる。
負担が軽くなれば、
症状も落ち着く可能性が高い。
こういった取り組みは、
環境調整とも呼ばれます。
自分の環境を調整し、
負担を減らす。
そのことで余裕が出てきて、
心のバランスを取り戻す。
こういったアプローチは、
調子が悪くなった時、
最初に取り組むのがお勧めです。
なるべく少ない手間で、
いい方向に進めたいですよね。
ご参考になれば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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