自力でうつ病を治す方法はありますか？
こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。
「自力でうつ病を治す方法はありますか？」
という質問を受けることがあります。
実はこの質問「自分だけで解決したい」
という思いが背景にあります。
つまりひとりで頑張り、
誰にも頼らないということ。
このあり方そのものが、
自分に負担をかけがち。
追い込まれやすいです。
そのあり方を、
うつ病へのアプローチに当てはめる。
当然回復するのは難しく、
悪化に進みやすくなります。
やり方以前に
見直しが必要な部分があります。
それは自分を追い込む
という図式そのものを
外して行くこと。
自力でがんばるだけでなく、
必要な援助を受けられるように。
楽に物事が進む選択肢を
選べるようになる。
こういった方向性が
大切です。
ただこれは、
理屈では理解できても心情的に
納得するのは難しい。
その背景には人に頼ること、
相談することへの抵抗感があります。
どんなときでも自分として、
ちゃんとしていたい。
困っていても
弱みは見せたくない。
そういう思いが
強くあるのです。
さらにその奥にあるもの。
それは強い否定。
人に頼ったら、
ダメ人間になってしまう。
助けを求めても、
誰も助けてくれない。
軽蔑されてしまう。
付け込まれる。
それは自分の否定と
他人の否定。
これらが合わさると、
「がんばって」「自分だけで」何とかする
という習慣が強固なものになります。
それが回っているときは、
しっかりしている。
責任感がある。
と周りもプラス評価。
ただ抱え込みすぎる。
追い込みすぎる。
とも思われるでしょう。
そしてコンディションが落ちてくると、
プラス評価が落ちてきます。
それはとても
恐ろしいこと。
するともっと頑張る。
さらにコンディションが落ち、
最終的にうつ病になる
となりがち。
もっと人に頼ったり、
不完全あることを許す。
それは堕落ではありません。
弱くなったり、
頼ったり。
こういうタイプの人が
そうなるのは
勇気ある選択です。
うつ病が回復する確率も
むしろ上がります。
以上、ご参考になれば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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