眠れなくてつらいです【YouTube】

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。
  
夜、眠れないってつらいですよね。

ある意味誰でも
経験あることではあります。

ただ時々眠れない位ならまだしも、
毎日のように眠れない、
というのはきついです。

昼間集中力が上がりませんし、
ずっと疲れている感じ。

だから早く寝たいと思う。
するとどんどん焦ってきます。

「眠らなきゃ、眠らなきゃ」と
取り憑かれたようになることもあります。

するとますます興奮し、
眠れなくなるという悪循環になりがち。

この不眠に対し、
どんなアプローチがあるのか、
動画で説明しました。 
 
興味がある方は、
ご覧ください。
 
 
 


 
 
 

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