寝る前になると、色んなことが頭に浮かび気になる 不安でいたたまれなくなる

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。

寝る前に、
いろんなことが頭に浮かんでくる。

そういう方は、
結構多いです。

これはこの時間帯だから
出てくるというわけではありません。

活動が静まってくるので、
もともとあったものが、
浮かび上がってきやすいんですね。

その内容の多くは、
自分の心を落ち着かなく、
不安にさせます。

これが強すぎると、
不眠の原因になったりもします。

そしてもちろん昼間、
生活している時も、
心の中では同じように起きてます。

当然悪影響があります。

周りに対して、
必要以上に不安になったり。

だから寝る前に、
こういった不安に気づいたら、
ある意味チャンスです。

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普段から気づかなかったけれど、
自分の心の中にある
ノイズのようなものに気づけたから。

そしてそれが、昼も夜も頭の中を
グルグルしていることが
わかったわけですから。

そこを和らげ減らしていく
いいきっかけになるといいですね。

その際、自分で取り組むとは
難しく感じることもあります。

そんな時は心理の専門家である、
カウンセラーと共同作業でやっていくと、
無理がないかもしれませんね。

ご参考になれば幸いです。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

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