余計な雑念に邪魔され、何もできません

こんにちは、心理カウンセラーたかむれです。

「余計な雑念に邪魔され、何もできません」という
相談を受けることがあります。

これはいろんな考えが、
頭の中でウワーッと暴走している感じですね。

頭のキャパのほとんどをそれに費やしていて、
何も考えられず、パンパンになっています。

この状態で人に話し発散しようとしても
あまり楽になりません。

話しても話しても、
いろんなことが出てきて再現がない。

それよりは、
強制的にリラックスさせる方法の方が、
対処法としては適切だと思います。

例えばシャワーを浴び、
身体の感覚に刺激を与える。

お風呂に入るのもいいでしょうね

あるいは散歩に出てみる。

最初はどうしても、
せかせか歩いてしまいがちですが、
スピードを落としてゆっくり歩く。

同時に周りの景色を観察してみる。

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このように五感に刺激を与え、
それに意識的になっていくと
パンパン状態が減り落ち着き始めます。

やがて楽になると思います。

まずはこのようなアプローチで、
リセットしていくといいでしょう。

ただこの状態が慢性的にある場合は、
独力では厳しい時もあるかと思います。

そんなときは、心理の専門家である
カウンセラーとの共同作業も行うのも、
選択肢のひとつです。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

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