不安が止まらず、とても苦しいときの対処法

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。

今回の内容を動画でご覧になりたい方は、
下記アドレスからどうぞ。
https://youtu.be/v0hSytL587k

不安が強くなり
長く続くとつらいですよね。

すると苦し紛れに
苦しみを打ち消そうとしがち。

無理に前向きな考え方で
説き伏せようとしたり。

でもこれは一見良さそうで、
実は逆効果。

不安を敵対視して、
別のもので置き換えるやり方は、
ますます不安を煽ってしまいます。

そしてその不安をかき消そうと
することでますます・・・

これは悪循環です。

もしこのパターンに陥っていたら
不安を感じてもやむを得ないと、
開き直れるといいです。

そして不安を
じっくり味わってみる。

不安に対して、
あえて何もしない。

そしてとどまってみるのが、
一つのやり方になります。

もちろんこのやり方で、
全ての不安が解消するわけではありません。

でも、いつもの悪循環パターンを崩すだけでも、
何か変わってくるかと思います。

ただあまりにも強い不安は、
一人で感じ切るのはきついです。

そんなときは心療内科、精神科等で、
薬の処方を受けるのもひとつの選択肢。

心理的な不安体質を変えるなら、
心理カウンセリングが向いています。

ご自身にとって何がいいのか、
じっくりと吟味し
対処していかれることをお勧めします。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

 
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