ネガティブ思考を開放する2

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。

このメルマガは、
皆さんに心穏やかに暮らしていただきたい、という思いで書いています。

そのために役立つ知識や、
感情を静める具体的な方法を提供していきます。
皆さんのお役に立てば幸いです。

今回のテーマは、「ネガティブ思考を開放する2」です。
前回、簡易な方法について書きましたので、今回もう少し踏み込んだものをお伝えします。

少し手間隙をかける必要がありますが、それだけに効果は高いですし体質改善にもつながります。
でも余裕がないときは、前回紹介した方法をお使い下さい。

ネガティブ思考は、今の自分というより

1.自分の過去に対して

あるいは

2.自分の未来に対して

否定的になっています。

1は自分の過去を思い出しクヨクヨしている感じです。

2はうまくいっていない未来を描き、悲観的になっていることが多いです。

自分がネガティブ思考になっているとき、
まずは「過去と未来、どちらについて考えているだろうか?」を調べてみましょう。

それは自分の感情からもわかります。

後悔、罪悪感、悲しみ等の感情があれば過去のことでネガティブになっていることでしょう。
焦り、不安、苛立ちがあったとしたら、未来のことでネガティブになっている可能性が高いです。

さらに掘り下げます。

「どんな出来事について知らず知らず考え、自分はとらわれているのだろうか?」

を調べてみましょう。

すぐにピンとくることもあれば、はっきりしないこともあるでしょう。

はっきりしないときは、「こじつけ」でもかまいませんので、
具体的な出来事を推測してみましょう。

ほとんどの場合、適切なものが出てきます。

ネガティブ思考は、
具体的な過去や未来の場面が自動的に映画のように上映される形で働きます。

そして、その映像や音によってつらくなっているのです。
それをはっきりさせていきます。

この作業はネガティブ思考を開放する第一歩です。

心の中でどんな過去や未来の映画が自動上映されているかに気づくだけで、
軽いネガティブ思考でしたら、たちまち開放され楽になっていきます。

もし根深いマイナス思考があったとしても、ここまでの作業ができていれば
EFTを効果的に使えます。

仕込みができてる感じです。
あとは「自分を大切にする」という意識を保ちながらツボの刺激を行うだけで、さらに開放が進むことでしょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。

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