ネガティブ思考を一瞬で止める方法

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。

私たちは色んなことを
頭の中で浮かべています。

半ば自動的に。

それは言葉であったり、
イメージであったり。

ポジティブなものであったり、
ネガティブなものであったり。

その数は、
およそ一日に6万とも言われています。

もしその大半が
ネガティブだったら。

とても辛い状態に陥ります。
うつ病の原因になることすらあります。

その辛さから逃れるのは、
自己流では困難です。

よく知られているのは
プラスの言葉や、イメージを使う方法。

しかし思考の数が多すぎると、
焼け石に水。

無理にプラスに持っていこうとすると、
かえって辛くなるだけだったりします。

しかしちょっとしたテクニックで、
自動的なネガティブ思考を
止めることはできます。

思考の多くは、
過去か未来にフォーカスしています。

過去にフォーカスしていると、
後悔、罪悪感が強くなります。

未来にフォーカスしていると、
不安、焦りが出てきます。

このようにネガティブ思考は、
過去か未来にフォーカスし、
今を意識していません。

頭の中だけの世界。

であれば、
意識を現在にフォーカスするように
持っていけばいいのです。

それは五感を伴った、
強い刺激を与えること。

例えば輪ゴムを使った
テクニックがあります。

手首に輪ゴムを巻き、
引っ張ってパチン!と痛みを与える

すると必然的に
この痛みにフォーカスし、
ネガティブ思考が
ぴたっと止まります。

頭の中が
静かになります。

頭の考えが暴走し、
耐えがたいときに
それを止めることには役立ちます。

ただやり過ぎると
手首に跡が残ってしまうかもしれません。

実践は、
自己責任でお願いいたします。

ご参考になれば幸いです。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

・アマゾンランキング「臨床心理学・精神分析部門」「脳・認知症」2部門で1位獲得!
高牟禮(たかむれ)の本"理由のない不安"を一瞬で消す方法(主婦の友社)
⇒ http://amzn.to/2mxV4DO

・心が楽になる~感情チェック&アドバイス(無料) ⇒ http://www.reservestock.jp/page/fast_answer/7

コメントを残す

このページの先頭へ