イライラすると、どか食いしてしまいます
こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。
イライラすると
ものを食べる。
ありがちな対処法です。
ただそれも程度問題。
もしイライラするたび
どか食いになるとしたら身体にもかなりの負担。
減らせるに
越したことはありません。
しかしそんなに
簡単なことではありません。
なぜならどか食いは、
イライラを減らす、
とても効果的な方法だから。
どか食いしている最中は、
イライラどころではありません。
食べた後も、
お腹に意識がいきますし、
頭もボーッとします。
これだけ即効性があって、
イライラがなくなる方法は、
そうあるものではありません。
だからこそ、どか食いは、
やめるのが難しいのです。
少しずつ別の方法で
減らせるようになること。
イライラの初期段階で。
イライラが高ぶると、
どか食いに行ってしまいます。
他のやり方だと、
効果の点で見劣りするので。
でももっと小さいイライラであれば、
他のやり方でも、
やってみる余裕が持てます。
大切なのは、
自分がイライラし始めた時に、
早めに気づく観察力を高めること。
そのときに効果的な対処法を
身に着けていること。
これがポイントに
なってきます。
以上、ご参考になれば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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