誰かがイライラしていると自分が責められているような気分になり辛いです

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。

「誰かがイライラしていると、
自分が責められているような気分になり辛いです」
という相談を受ける事があります。

イライラしている原因は
冷静に考えると自分ではないと
わかっている。

でも自分が責められている感覚になり、
萎縮してしまうということがあります。

確かに八つ当たりされる可能性は、
あります。

そういう意味では、
危険を感じるのは無理もありません。

ただ「自分が悪い」「申し訳ない」等と
思うとしたら、それは行き過ぎ。

なぜならその人がイライラしている原因は、
別にあるわけですから。

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この切り分けが難しく、
自分が悪いと、根拠なく思ってしまうのは、
本当に多い。

辛いですよね。

でも本来人は人。

自分は自分。

もちろん八つ当たりで
イライラの矛先が自分に向いているとしたら、
それなりの対応が必要ではあります。

でも自分と関係ないと
割り切れたらいいですよね。

この切り分けは、少なくても最初
感情的には難しいと思います。

まずやりやすいのは、
理屈での切り分け。

自分には関係ないと
理屈で考えることを習慣にする。

すると切り分けができるように
なっていきます。

すると徐々に気分も軽くなり
自分のペースを保てるようになってきます。

根気よく、そう考えていくことと
お勧めします。

ご参考になれば幸いです。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

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