うつ病のとき、テレビやフェイスブックで元気に一生懸命やっている人を見ると、焦ったり落ち込んだりします

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。

うつ病で調子が悪くて、
例えば休職をしているときに、
テレビやフェイスブックを見ることってありますよね。

するとすごく元気に
頑張っているように見えたり、
時には光り輝いて見えたりするんですよね。

メディアは本来、
ごく一部を切り取って表現するもの。

でも、みんないつも
こんな感じだと思いがち。

すると今の自分には、
到底埋められないギャップがあると感じます。

そのためひどく焦ったり落ち込んだり、
時には絶望したり
ということがあるんですね。

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でもこれは、
ある種の錯覚。

実際はメディアで目にする人も、
落ち込んだり疲れたりは、
日々の生活のなかであります。

理屈では違うとわかっても、
感覚的には焦ったままになりやすいですね。

でも逆にうつ病で調子が悪い人でも、
元気そうだったり、
笑ったりする瞬間はあります。

そこだけを切り取って、
フェイスブックに上げると、
とても楽しそうな人生と、
周りを錯覚させることもできます。

ですからメディアで目にするものと、
自分を比べるのは
全く意味がありません。

この辺を抑えていただくと、
メディアに振り回されることなく腰を据え
回復のステップを進んでいきやすくなります。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

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