不安定な気分を安定させるには

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。

仕事がら「気分が不安定なんです」という
相談は多いですね。

お話を聞いていくと、
原因として下記のようなものが多いです。

職場の環境
家族関係
友人関係
パートナーとの関係
収入
健康面の不安
漠然とした将来への不安

これらは外的要素、
気分に大きく影響します。

ただその度合いには、
個人差があります。

この個人差は心理的要素。
それは「自信」が大きく関係しています。

自信があれば様々な外的要素があっても、
心は安定しています。

でも自信がないと、
ちょっとしたことで不安定になりがちです。

では自信を高めるには
どうすればいいのでしょうか？

まずは自信を高める前に、
自信を損なうものを
減らすことが大切です。

これも自分の心の中にあります。
その名は「内なる批判者」。

自分で自分を批判したり、
「とんでもないことになるよ」と
脅したりする心の部分です。

これが強いと、
焦ったり、落ち込んだり
不安定になってしまいます。

つまり心は「批判する部分」と
「批判される部分」の二つにわけられます。

そして「批判する部分」に気づくこと。
そしてその言い分を間に受けないこと。

これが自信を高める、
心を安定させる第一歩です。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。