激しい感情を的確に解消する

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。

今日は南池袋クリニックで休職者向けの集団精神療法、
そしてカウンセリングセッションでした。

集団精神療法の参加者にとって関心が高いのは、
どうしたら「マイナス感情に振り回されないようになるか」でした。

ブログをお読みいただいている皆さんも、
もし強いマイナス感情、
例えば不安、イライラ、怒りがあったらどうしますか？

色んなアプローチが考えられますよね。

例えば、

テレビ、ネット等を見る。

スポーツ、カラオケ等で発散する。

お菓子等を食べる。

買い物をする。

等があります。

でも、その時はいいけれど、
また戻ってきます。

ストレスを感じがちな体質は変わらないし、
何とか紛らわしている感じです。

お金がかかるものもありますし。
健康にとってプラスにならないものもあります。

体質改善につながるアプローチの王道は、
感情を紛らわしたり、取り除きたいという衝動を脇に置き、
ただ見つめることです。

じっくり味わうことです。

でもそれは、かなりハードルの高い話です。
休職せざるを得ない時のマイナス感情は過酷です。

そこで集団精神療法の最終回では、
私が現場で改良を重ねたオリジナルEFTのやり方をじっくりお伝えしました。

激しいマイナス感情でも無理なく、
余裕を持って感情を見つめるための工夫がふんだんに盛り込まれています。

実習後は、かなり激しい感情が解消し、
穏やかな表情になっていかれました。

マイナス感情を落ち着かせるツールとしてとして、
身につけておいて損はありません。

何かの時に自分を助けてくれる、
心強い味方になってくれます。

この内容は集団精神療法だけでなく、
私が主催している講座、ストレス解消カフェでも学べます。

気持ちのアップダウンをゆるやかにしたい方。
ストレスに強くなりたい方。
マイナス感情を減らし、快適な時間を増やしたい方。

ストレス解消カフェがお勧めです。

最後までお読みいただきありがとうございます。