メンタルが不調なのでゴールデンウィークも動けません
こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。
いよいよ明日から、
ゴールデンウィークですね。
でもなかには、
コンディションの関係で、
予定を立てられず、
悔しい思いをされてい方も
いらっしゃることと思います。
でもそれは、
不本意かもしれませんけど、
コンディションのことを考えれば、
適切な判断かもしれません。
実際カウンセリングでも、
「メンタルが不調になってから、
休日は動けなくなってしまいます」。
といった相談は、
かなりあります。
普段から辛い思いをしているので、
休日くらいどこかに行って
パーっと発散したい。
なのに休日になると、
身体が言うことをきいてくれない。
そのため、もどかしい思いを
かかえてしまうんですね。
だとしても、
休む方がいい方向に
向かうことが多いです。
実際無理をして、
コンディションが悪いのに
無理に出かける方もいらっしゃいます。
するとその時は良くても、
かえって調子を崩すケースが
後を絶ちません。
どうやらメンタルの不調は、
勢いだけでは
プラス方向に行かないようです。
まずは動かず、
休むところからのスタートが
適切ですね。
もちろんある程度動けるようになった方は、
徐々に行動を増やしていくと、
回復にプラスです。
でも平日に不調ながら
何とかやっている方は、
休めるときに休むことが大切。
実際連休になると、
普段の土日以上に動けなくなる
という話をよく聞きます。
この時期に限って
風邪をひくという方も。
それだけ平日は、
無理をされていて、
バランスを取り直す必要が
あるのでしょうね。
まずはここで
一息つくことが大切。
もちろん、それだけでは
ジリ貧状態が続くだけ
という焦りをお持ちの方も
いらっしゃるかと思います。
そんな時は、心の休むことに加え、
心の体質改善を
図っていけるといいでしょうね。
それは心の習慣を
変えること。
例えば自分を
いたわれるようになる。
何か行動したら、
うまくいってもいかなくても、
「よくやっている」と
その過程をほめたり、
ねぎらうことができる。
周りの状況と関わりなく、
自分に対する肯定感を持ち続けられる。
こういった心の習慣に
変わっていくならば、
メンタルの不調は回復に向かっていきます。
逆に、すべてに完璧を追求し、
自分を追い込む。
常に自分を
責めてしまう。
周りの評価に左右され、
批判されると
ひどく気分が落ちてしまう。
こういった心の習慣が続くならば、
メンタル不調の回復も、
難しいでしょうね。
今の段階で、心の習慣を、
自分自身で変えていけそうな
手応えがある方は、
それを続けることが大切です。
でもそれが難しいときは、
心の習慣を変えるため、
カウンセリングを活用するのも、
ひとつの選択肢になります。
専門家の力を借りることで、
心の習慣を変える作業が、
スピードアップします。
その結果、心の習慣が変わっていくと、
平日も、もっといい気分で
過ごせるように。
すると心や身体に、
余力が出てきますよね。
当然休日に
出かける気になりますし、
楽しめるようになってきます。
まずはコンディションがすぐれない時、
休むことが最優先。
そして休むことができた自分、
自重できた自分を褒めてあげる。
そこから回復に向け、
積み上げていけるといいですね。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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