イライラの原因と対処法 おだやかな気分になる

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。

イライラすることって、
ありますよね。

これがあまりにもひどいと、
自分も苦しいし、
それが言動で出てしまい
周りの人とトラブル、
緊張関係になることも多いです。

だからなるべくイライラを和らげて、
穏やかな気分でいられるのが望ましいです。

その際にまず考えていくといいのは、
イライラの原因。

これには2つあると考えています。

外的なものと、
内的なもの。

外的なものは、
例えば忙しすぎる。

この外的な原因を減らせたら
イライラはかなり楽になると思います。

そして内的な原因。

要はイライラしやすい、
そういった物事の受け取り方に
なっている場合ですね。

これが強いと極端な場合、
外的な負荷が全くかかっていなくても、
イライラします。

常に心の中で
「○○しないといけない」
「ちゃんとしないといけない」
「成果上げないといけない」
みたいになっているわけですね。

この基準が高すぎると、
イライラして焦ってきます。

こういったことが起きている時、
そのことをどこか第三者的に
見ることができるといいですね。

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これは少し手間暇はかかります。

でも心の状態を客観的に見ることができると、
イライラがあっても、
それに支配されなくなってきます。

自分を追い詰めるような考え方も、
見直し楽になる。

そういった方向に
進んでいけます。

ただ自分だけで進めることが
難しいときもあります。

そんなときは心理カウンセラーとの
共同作業がお勧めです。

より短期間で
楽になっていけるからです。

以上、ご参考になれば幸いです。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

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