イライラの原因と対処法 おだやかな気分になる
こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。
イライラすることって、
ありますよね。
これがあまりにもひどいと、
自分も苦しいし、
それが言動で出てしまい
周りの人とトラブル、
緊張関係になることも多いです。
だからなるべくイライラを和らげて、
穏やかな気分でいられるのが望ましいです。
その際にまず考えていくといいのは、
イライラの原因。
これには2つあると考えています。
外的なものと、
内的なもの。
外的なものは、
例えば忙しすぎる。
この外的な原因を減らせたら
イライラはかなり楽になると思います。
そして内的な原因。
要はイライラしやすい、
そういった物事の受け取り方に
なっている場合ですね。
これが強いと極端な場合、
外的な負荷が全くかかっていなくても、
イライラします。
常に心の中で
「○○しないといけない」
「ちゃんとしないといけない」
「成果上げないといけない」
みたいになっているわけですね。
この基準が高すぎると、
イライラして焦ってきます。
こういったことが起きている時、
そのことをどこか第三者的に
見ることができるといいですね。
これは少し手間暇はかかります。
でも心の状態を客観的に見ることができると、
イライラがあっても、
それに支配されなくなってきます。
自分を追い詰めるような考え方も、
見直し楽になる。
そういった方向に
進んでいけます。
ただ自分だけで進めることが
難しいときもあります。
そんなときは心理カウンセラーとの
共同作業がお勧めです。
より短期間で
楽になっていけるからです。
以上、ご参考になれば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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