すぐ実行でき効果も高いストレス軽減法
こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。
メンタルのコンディションを保つため、
日常生活のストレスを減らすのは有効。
だからすぐに実践でき効果も高い
方法を知っておくことはとても大切。
そのポイントは
溜まったストレスを
解消することだけにフォーカスしないこと。
そもそもストレスが
溜まらなければいいのです。
それでも溜まってしまうときに初めて、
どう解消するかの話になってきます。
まず取り組めるのは、
ストレスフルな環境を減らすこと。
行かなくていいところなら、
それをやめる。
どうしても避けられないなら、
その時間をなるべく減らす。
これだけでも、
かなり楽になります。
専門的には環境調整と
言います。
自分の行動を吟味していくと、
結構出てくるもの。
まずは何がストレスになっているか
棚卸し。
次に減らせるものを見つけ、
それを止めていく。
つまり行動の断捨離。
これをやれば、
確実にかつ迅速に効果が出ます。
もうひとつは、
自分がやっていることにフォーカス。
それが負担を
かけていることもあります。
例えば資格の勉強、
あるいは趣味等。
自分のためにとってプラスと思いやっていることが、
いつのまにか重荷になっていることも。
そういったものを、
少しずつ減らしていく。
ここも断捨離。
するとかなり楽になります。
これらをしっかりやり、
それでも、ストレスがかかるようであれば、
ここで初めて解消法の出番。
このような順番で
取り組んでいくことをお勧めします。
以上、ご参考になれば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
メルマガ
カウンセリングメニュー
