心のグラグラ感がなくなりました

butterfly-768353_640

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。

セッションを受けているクライエントさんから、
ご報告をいただき、許可をいただけましたので、
お伝えします。

私がセルフケア講座等でも教えている
あるエクササイズを
毎日行うようにお伝えしたところ、
大きな変化を感じたそうです。

慢性的に心にグラグラ感があり、
いつも不安定な感じを訴えておられました。

ちょっとした外のストレスがあると、
それだけで心が大きく揺さぶられ、
大変になるそうです。

元々過去を掘り下げる系のセッションを
別のところで受けていたけれど、
効果は見らないどころか、
逆効果だったそうです。

私のメルマガで時々書いていますが、

「セラピー=過去の掘り下げ」

ではありません。

心にはいくつもの層があり、
過去の掘り下げが効く場合もあれば、
逆効果の時もあります。

この方の場合、
過去の掘り下げは合わないケースでした。

私の見立てでは、
この方の場合まずは
「心の基盤をしっかりさせる」
というテーマがあるように思えました。

心という構造物にも、
地面のようなものがあり、
その基礎工事を行うイメージです。

過去を掘り下げたり、
思考パターンに働きかけるのは、
建物の内装を見直すようなもの。

もちろんそれは、
有効なアプローチです。

しかし地面の基礎工事が
不十分なまま内装だけに働きかけても、
根本的な不安定さは変わりません。

この領域は、
心理的なアプローチだけでは、
膨大な時間がかかるとされています。

かと言って、
単なる運動は的外れ。

このケースでは私が考案した、
身体を使って、
心の集中力を高めるエクササイズを
毎日やっていただくことにしました。

トータルで2〜3分の手順を、
1日3回行う形で。

最初は、あまりにもシンプルな手順なので、
あまりピンとこなかったそうです。

そしてやったり
やらなかったり。

当然あまり成果は
出ませんでした。

しかしあるセッションをきっかけに、
毎日取り組むようになられました。

すると2〜3週間もすると、
大きな変化を感じたそうです。

まずは慢性的な心のグラグラ感、
不安定で心もとない感じが、
治まってきました。

心に軸ができ、
しっかりとした感じ。

多少のストレスがかかっても、
動じなくなってきました。

実際かなりの負担がかかる
シチュエーションがあったそうですが、
淡々と対応できたそうです。

それだけでなく、
更年期障害からくる、
カーッとしたほてり。

それもほとんど
なくなったそうです。

大きな変化でしたが
教わったエクササイズが簡単すぎて、
その作用かどうか疑問だったそうです。

しかしセッションで、
今までの経緯を振り返ってみると、
それしか思い当たるものは見つかりませんでした。

そこで感慨も
新たになられたようです。

「こんなに簡単なことを続けるだけでいいなら、
やったもん勝ちですね」

私もそう思います。

このエクササイズの欠点は、
あまりにも簡単なので、
「大したことないだろう」
と思ってしまい、
継続して行う人が少ないこと。

でも今回の方のように
しっかり取り組んでいただくと、
大きな成果が出る事が多いです。

もちろん万能ではありませんし、
誰にも劇的な効果が
あるわけではありません。

時には医療との連携も
不可欠です。

でも慢性的に心にグラグラ感があって、
それを安定させたい方は、
やって損はないエクササイズだと思います。

このエクササイズは、
毎月開催しているセルフケア講座で
お伝えしています。

また個人セッションでも、
クライエントさんに応じて
よりカスタマイズしたものを
提供しています。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

・アマゾンランキング「臨床心理学・精神分析部門」「脳・認知症」2部門で1位獲得!
高牟禮(たかむれ)の本"理由のない不安"を一瞬で消す方法(主婦の友社)
⇒ http://amzn.to/2mxV4DO

・心が楽になる~感情チェック&アドバイス(無料) ⇒ http://www.reservestock.jp/page/fast_answer/7

コメントを残す

このページの先頭へ