強い不安 そわそわ感があり、落ち着かない ちょっとしたことに過敏になってしまいます

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。
 
「そわそわ感があり、落ち着かない」
「ちょっとしたことに過敏になってしまいます」

といった相談を受けることがあります。



これらベースは、
強い不安ですね。

不安だからこそ、
そわそわしたり、
落ち着かなかったり、
過敏になったりします。



ということは、
この不安に対して、
対応していくことが必要ですよね。

この不安は2種類あって、
理由のない不安と、理由のある不安とあります。



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まずは理由のある不安に取り組み、
それを見える化する。

言葉にしていくだけで
大分違ってくるでしょうね。



何がそんなに不安なのか、
その理由を、紙に書いたり、
人に話したりするんですね。

それだけで常にザワザワしていた不安も
整理され、まとまってきます。

すごく楽になります。



あと理由のない不安の場合。

これはリラクセーションをはじめ、
不安を静めるテクニック。

いろいろあるんですけど、
そういったもので
コントロールしていきましょう。




そしてあまりにも強くて、
収まりがつかない場合。

確実なのはメンタルクリニックで
落ち着く薬を出してもらうことですね。



好き嫌いはあると思いますが、
我慢して耐え忍ぶよりは、
ベターと思います。

どうしても嫌な方は、
心理カウンセリングも併用し、
心の体質改善を進めていくのがいいでしょうね。



このように状況に応じ
総合的に進めていくと、
不安の解消も確実に進んでいきます。

以上、ご参考になれば幸いです。



最後までお読みいただき、ありがとうございます。




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