トラウマ 昔のことをふいに思い出し、苦しくなってしまいました

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。

「昔のことをふいに思い出し、苦しくなってしまう」

こういった場合は、単に思い出しているだけではなくて、
その時の辛い感情も蘇っています。

例えば恐怖、恥ずかしい、屈辱とか、
いろんな感情が臨場感を伴い蘇ってきます。

それが苦しさの原因なんですね。

これはいわゆる、トラウマみたいな状態に
なっています。

これを和らげると
楽になるでしょうね。

ただこの作業はひとりで
は中々難しいところがあります。

単に思い出すだけだと
同時に辛さも、もろに蘇ります。

それは辛すぎるし、
ますます調子が悪くなることもあります。

まずは安全を確保することが、
最優先。

次に過去の記憶を解消する
ステップに入る。

それには専門性が必要としますが、
効果的な方法があります。

この作業を進め感情が減ってくると、
過去の辛い記憶を思い出さなくなります。

仮に思い出したとしてもあまり感情は、
蘇ってきません。

そうすると「昔は辛かったけど、今は違う」と
過去と今をしっかり区別ができるようになります。

当然自分を脅かすことも
なくなり、安心感が出てきます。

もし過去の辛い記憶が蘇ってきて、
辛くなることが多いなら、
心理カウンセリングを活用し、
解消していくのもひとつの選択肢です。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

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