ストレス解消法には2タイプある

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。

ストレスがたまったとき、
解消したくなりますよね。

それは必要なことでもあります。



このストレス解消法、
いろいろありますが大きく分けると、
2つのタイプがあります。

ひとつは気分を上げ、
発散していくもの。

もうひとつは気分が落ち着き、
リラクセーションになるもの。



気分を上げるストレス解消には、

旅行に出る。
カラオケに行く。
ジョギングする。
ハイテンポの音楽を聴く。
パチンコをする。

といったものがあります。



気分が落ち着くストレス解消には

家でゆっくりする。
深呼吸する。
ヨガ、ストレッチ等でゆっくりと身体に働きかける。
散歩する。
ゆったりとしたテンポの音楽を聴く。

といったものがあります。



気分を上げるストレス解消法と
落ち着かせる解消法。

人によって好みはあるかと思います。



ただメンタルが不安定なときは、
気分を落ち着かせる
ストレス解消が無難ですね。

なぜなら気分を上げるストレス解消法は
エネルギーを大量に消費します。



メンタルが不安定なそれを行うと、
一時的には気分は上がります。

でも蓄えがないので
すぐにエネルギーが尽きてしまいます。

そのため、その後に
ひどい落ち込みがやってくるのです。



そして、その落ち込みを解消するため、
さらに気分が上がるストレス解消法を行いがち。

それはますます調子が悪くなる、
悪循環に陥ってしまいます。



そこから抜け出すには、
気分を落ち着かせる
ストレス解消法を中心に行うのが無難です。

ご参考になれば幸いです。



最後までお読みいただき、ありがとうございます。





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