うつ病  笑えない 罪悪感

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。
 
「うつ病になってから笑えなくなりました」
という方は結構いらっしゃいます。

これは無理もないですよね。



私も休職時代、
会社の寮で撮った顔写真は
すごかったです。

目の下にくまがあるし、
表情も暗い。



目も焦点が合わない感じで、
全体的にくすんでいる。

当時は顔自体が硬直していて、
笑う笑わない以前に、
表情筋が動かない感じ。



死相が出てるやばい写真と思い、
カウンセラーになる前に捨ててしまいました。

もし今あったら、
ビフォーアフター的に、
お見せしたいくらいです。



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多くの場合そこまでではないとしても、
笑うことができないというのは、
辛いものです。

コンディション的に無理だから、
と思えるといいのですが、
中には罪悪感を感じてしまう方も
いらっしゃるんですね。



本当は無理をしなくていいですし、
コンディション的に人前で笑えなくても、
しょうがないと思えるといいですね。

でも周りの人に合わせられず、
ついていけないということで
焦ったり罪悪感を感じたりということが
とても多いですね。



でもたいせつなのは、
自分のコンディションを優先すること。

相手の機嫌をとったり、
気持ちに寄り添うことではないですね。



もしそちらを優先しすぎたら
自分に負担をかけること。

それ自体が、
うつ病になりやすい心の質です。




本当は相手は相手、
自分は自分。

今は調子が悪いから、
仮に不機嫌な表情になっても
やむをえない。



そういった割り切りが出てくると
負担も減ります。

この感覚に馴染んでくると
うつ病リスクの低い
心の体質に変わっていきます。

それは長い目で見ると、
自分にとってプラスだと思います。



最後までお読みいただき、ありがとうございます。




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